Kerstin Lünser studierte in Berlin Ergotherapie und arbeitet seit 2007 in einer Praxis in Hamburg. Schwerpunkt ist neben der Arbeit mit Kindern die Anleitung und Vermittlung verschiedener Entspannungstechniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.

Einführung in das Autogene Training

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, welche vom Berliner Nervenarzt Johannes H. Schultz entwickelt wurde. Ziel dieser Technik ist es, mittels selbsthypnotischer Formeln auf körperliche Prozesse Einfluss zu nehmen.
Die Übungen werden mit gesprochenen Formeln für einem bestimmten Teil des Körpers durchgeführt, um einen Entspannungszustand für diese Körperregion hervorzurufen.

Beim Autogenen Training wird zwischen Grund- und Oberstufe unterschieden. Die Grundstufe besteht dabei aus dem Erlernen von sechs Übungen, jeweils mit den zugehörigen Formulierungen. Beherrscht man alle sechs Teile der Grundstufe im Autogenen Training, so kann man zur Oberstufe übergehen und erweiterte Vorsatzformeln und Vorstellungen erlernen.

In 3x2 Trainingseinheiten werden die Übungen zum Autogenen Training der Grundstufe angeleitet und Möglichkeiten des individuellen Trainings aufgezeigt.

Gruppengröße: 8 - 10 Teilnehmer

Kursdauer: Je nach Möglichkeit 90 - 120 Minuten pro Trainingseinheit
Bei Bedarf gibt es die Möglichkeit zur Vertiefung in weiterführenden Kursen.